Ademas de por la escasez de espacio (precisamente el aparato digestivo es uno de los mas perjudicados en la adjudicacion de espacio dentro del vientre de la futura mama), se suele responsabilizar a las hormonas de los sintomas de acidez de estomago durante el embarazo. Concretamente, es la progesterona la mas involucrada en estos sintomas, ya que una de sus funciones durante el embarazo es la de relajante muscular.
La progesterona, al relajar los músculos del estomago, facilita el paso libre de los jugos gastricos desde el la boca del estomago hacia el esofago. El contenido estomacal se caracteriza por tener un pH acido, capaz de producir una sensacion de quemazon tremendamente incomoda que se suele agravar al tumbarse. Ademas de esta sensacion de quemazon, y debido al desplazamiento que sufren los organos durante el último trimestre del embarazo, la acidez de estomago puede manifestarse como molestias o dolor en el pecho.
Evidentemente, sera el medico el que lo determine, pero si los sintomas son severos, se puede recomendar el uso de antiacidos. Sin embargo, en casos de sintomatologia mas leve, es probable que un cambio en los habitos alimentarios o en la dieta puede ayudar a hacer la acidez de estomago mas llevadera a la futura mama.
Por ejemplo, es útil incluir en las comidas hidratos de carbono complejos, como el arroz, las patatas o la pasta, preferiblemente en seco o con salsas que no contengan especias. Ademas, la avena, sobre todo en copos, y el jengibre, ya sea en infusiones o como condimento en los platos, son muy beneficiosos para la acidez de estomago.
Entre las verduras, la lechuga, las espinacas y acelgas, los esparragos, las judias verdes, el brocoli y la coliflor son las mas recomendables. Tambien la carne de pollo o pavo, el pescado blanco y el huevo son alimentos facilmente digeribles y por tanto beneficiosos. El melon, la sandia y el platano, asi como los frutos secos pueden ayudar tambien a aliviar los sintomas de la acidez estomacal.
Pautas para mejorar los sintomas de acidez de estomago en el embarazo
Adicionalmente, puede resultar útil ir apuntando que alimentos empeoran y/o mejoran los sintomas de acidez, y seguir las siguientes pautas.
– Introducir la comida en pequenos bocados y masticarlos a conciencia
La saliva es la primera en atacar el alimento y romperlo o digerirlo en la boca. Su trabajo es vital para facilitar la digestion, ya que, cuanto mas avanzada este la digestion del alimento al llegar al estomago, menos necesidad de pasar tiempo con los jugos gastricos e intestinales.
– Comer despacio y con regularidad
Ademas de mantener una posicion erguida durante el proceso digestivo, evita que se agraven los sintomas de acidez. La gravedad en este caso juega a nuestro favor, impidiendo que los jugos gastricos circulen con total libertad hacia el esofago. En general, se recomienda en las dos o tres horas previas antes de irse a acostar, para asegurarse que el contenido estomacal ha pasado ya hacia el intestino.
– No conviene acompanar las comidas con otra bebida que no sea agua
A pesar de que la leche es capaz de aumentar el pH del estomago ya que neutraliza los acidos gastricos, genera tambien un efecto rebote que agrava los sintomas de acidez al estimular la produccion de acido por encima de los niveles previos a su ingesta.
– Evitar fumar y beber
Aunque resulte obvio, no esta de mas recordar que hay evitar el tabaco y el alcohol, asi como limitar la cafeina durante el embarazo, ya que todos empeoran seriamente los sintomas de acidez.
– Tambien debe limitarse el consumo de alimentos muy grasosos o condimentados con mucha aceite
A su vez, la fritura y las comidas copiosas en general, que aumentan el tiempo que el alimento pasa en el estomago, aumentando el riesgo de acidez.
– Y, por último, alimentos tradicionalmente acidos
En esta lista se encuentran los citricos, comidos o en zumo, o el tomate, y aquellos muy dulces o excitantes incluyendo el chocolate deben evitarse.