La respuesta es sí. La lactancia materna está relacionada con el sueño de los bebés. Durante los primeros meses de vida, los bebés necesitan comer con frecuencia para crecer y estar sanos, por eso no duermen muchas horas seguidas durante la noche. Tienen pequeñas siestas a lo largo del día para despertarse y comer cuando lo necesitan. La lactancia materna se ajusta perfectamente a este ritmo de alimentación y sueño.
Las tomas frecuentes aumentan los receptores de prolactina en la mama, es decir, aumenta la producción de leche. La prolactina también tiene el efecto de relajar a la mamá e inducirle el sueño. Además, la leche materna contiene un aminoácido (L-triptófano) que favorece el sueño, así que la lactancia también le ayudará al bebé a dormirse más tranquilo. La succión del pecho es relajante para él y lo ayuda a conciliar el sueño más fácilmente.
5 razones por las cuáles la lactancia materna ayuda al sueño
- Vínculo emocional especial: Cuando amamantas, se crea un lazo increíble entre tú y tu bebé. Es un momento íntimo y cariñoso donde ambos se conectan emocionalmente. Esta cercanía y conexión pueden proporcionar una sensación de seguridad y tranquilidad al bebé, lo que favorece un sueño más relajado.
- Nutrición completa y personalizada: La leche materna es como una fórmula mágica diseñada específicamente para tu bebé. Contiene todos los nutrientes esenciales que necesita para crecer sano y fuerte. Al estar fácilmente disponible y lista para tu bebé, satisface rápidamente el hambre de tu bebé y ¡no tienes que preocuparte por preparar biberones durante la noche!
- Ritmo circadiano: La leche materna contiene melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia. Al alimentar a tu bebé con leche materna, lo ayudas a desarrollar su ritmo circadiano, es decir, que sepa cuándo es hora de dormir y cuándo es hora de estar despierto, y cada vez tenga patrones de sueño más regulares.
- Hormonas relajantes: Durante la lactancia, el cuerpo de la mamá produce hormonas como la oxitocina, que le hacen sentir relajada y feliz. ¡Es como una inyección de amor para ambos! Estas hormonas también tienen un efecto calmante en tu bebé, lo que lo ayuda a dormirse y descansar mejor.
- Sueño más profundo y reparador: Se ha observado que los bebés amamantados pueden tener una tendencia a despertarse menos por la noche en comparación con aquellos que son alimentados con fórmula. La leche materna es fácil de digerir y satisface mejor las necesidades nutricionales del bebé, lo que permite que duerman durante períodos más largos. ¡Eso también significa que tú puedes descansar más! Al dormir más profundamente, tu bebé estará más enérgico y feliz durante el día.
Nutrición y sueño
¡La leche materna es como una poción mágica para el sueño! Contiene triptófano, un aminoácido que promueve el sueño. Así que cuando tu bebé recibe ese oro líquido, le ayuda a sentirse cómodo y listo para los dulces sueños.
El ciclo sueño-vigilia
Los recién nacidos no vienen con un horario de sueño incorporado (¿no sería eso útil?). Su ciclo de sueño-vigilia no sigue un patrón, y ahí es donde la lactancia entra para salvar el día. Se despiertan a menudo por la noche para alimentarse porque la leche materna es de fácil digestión, y al procesarla rápido, les vuelve a dar hambre de nuevo muy pronto.
Las tomas nocturnas son normales en los bebés. Sus pequeños estómagos no pueden contener mucho, por lo que necesitan alimentarse con frecuencia. Además, estas sesiones nocturnas no son solo para comer; también son un hermoso momento de conexión entre tú y tu bebé.
Ahora, hablemos del sueño de ambos. La lactancia puede causar algunas interrupciones en tu sueño, especialmente durante esas tomas nocturnas. Pero no te preocupes, es completamente normal. Por otro lado, es posible que tu bebé esté teniendo un sueño más reparador gracias a los efectos reconfortantes de la leche materna.
Recuerda que cada bebé es diferente, y sus patrones de sueño y alimentación pueden variar. Pero al comprender sus necesidades y crear un ambiente amoroso, puedes ayudarles a establecer hábitos de sueño saludables desde el principio.