Las vitaminas son fundamentales para el desarrollo de los niños y adultos. Conocida también como ácido ascórbico, la vitamina C es un antioxidante natural que cumple diferentes funciones en el organismo, incluidas apoyar el sistema inmunológico y ayudar en la cicatrización de heridas, entre otras.
Puedes encontrar vitamina C de forma natural en muchos alimentos, como frutas y verduras. Es recomendable, además, que los niños tomen suplementos de vitamina C, siempre con una dosis recomendada por un profesional, pues no son las mismas necesidades de vitamina C comparadas con las de un adulto.
Consumir tabletas de vitamina C solo por gusto es una practica común entre los pequeños que se sienten atraidos por los colores y el sabor dulce de estos comprimidos, que supuestamente ayudan a prevenir los resfrios. Sin embargo, hay profesionales de la salud que ponen en duda su efectividad y promueven a sus pacientes consumir alimentos ricos en este compuesto, antes que ingerirlo de manera artificial. La vitamina C en comprimidos tiene cierta utilidad en la proteccion de infecciones respiratorias propias del invierno.
No obstante, el profesional cree que la ingesta de Vitamina C medicinal solo debe ser una estrategia momentanea mientras las personas aprenden que solo el consumo de 5 porciones diarias de frutas y verduras constituye la manera mas eficiente para que los niños tengan un sistema inmunologico mejor preparado para enfrentar a las enfermedades.
¿Como opera la Vitamina C en la protección del organismo?
Moraga explico que las propiedades antioxidantes de la Vitamina C protegen a las celulas -encargadas de la defensa de las enfermedades- del dano que estas sufren de los productos oxidantes o radicales libres. Estos últimos son liberados en el proceso de lucha que emprenden las celulas contra los microbios invasores.
Cuando una de estas celulas es danada por uno de los radicales libres no puede desplazarse donde necesita y muere antes, lo que aumenta la posibilidad de que los germenes “ganen la batalla” al interior del organismo y la persona enferme.
Pero la vitamina C tambien “ayuda en el proceso de cicatrización y la formación de colágeno. Esto es muy importante en el caso de los niños inquietos, quienes producto de las caidas sufren golpes, cortes y rasmilladuras en su piel.
¿Por que es mejor que los niños consuman frutas que contienen Vitamina C en lugar de suplementos artificiales?
Los berries (como la frutilla, arándanos, fresas, frambuesas, moras) y los citricos (como el limón, la naranja, piña, el kiwi, melón y sandia) no solo ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, también aportan la fibra necesaria para mantener los niveles adecuados de colesterol en la sangre, asegurando la salud de encias y dientes, además de favorecer al transito intestinal.
Asimismo, ayudan a que la flora intestinal se encuentre protegida ante infecciones.
Es decir, contienen otras propiedades que favorecen al organismo, que no son aportadas por los suplementos.
¿A que daños se exponen quienes consumen indiscriminadamente Vitamina C medicinal?
Es común que los menores se coman toda una tira de tabletas, atraidos por los colores llamativos y el buen sabor. Sin embargo, esta práctica “puede provocar algunos trastornos gastrointestinales como la diarrea, distensión abdominal o colicos.
¿Cual es la dósis recomendada?
Por regla general, los niños en edad escolar y pre-escolar no deben consumir mas de 3 tabletas de 100 mg de vitamina C al dia. Mientras, los adolescentes no deben ingerir mas de 500 miligramos de este compuesto si tienen el propósito de ayudar a un resfrio o enfermedad respiratoria aguda.
Tabletas de vitamina C en bebes de 2 años, ¿Recomendables?
Por que motivo tienes que darle vitamina C artificial a tu bebé? ¿Tiene un deficit, quizás? Si no es así, no tienes por que administrarle ningún medicamento. Si te parece que toma con la alimentación cantidad insuficiente, aumentala, pero de forma natural (con frutas cítricas, por ejemplo: naranja, mandarina, pomelo, piña, fresas, kiwis, etcetera). Si tienes la idea de que administrándole vitamina de farmacia va a disminuir el número de resfriados, lamento informarte que estas absolutamente equivocada. La necesidad de vitaminas, del tipo que sean, hidro o liposolubles, depende de la carencia que tengan de ellas, y es muy dificil que en un pais desarrollado exista carencia si no hay una enfermedad que las provocan. Por tal motivo, lo más recomendable es que tu pequeño reciba la vitamina C de fuentes naturales como lo son las frutas y las verduras, ¡ya mas adelante tendrá tiempo de comer las ricas pastillas o gomitas que tanto llaman su atención!